जिस तरह बढ़ा हुआ वजन और मोटापा एक बहुत बड़ी समस्या है उसी तरह दुबलापन भी एक बहुत बड़ी समस्या है एक सर्वे के मुताबिक world मैं 70% लोग मोटापे के कारण परेशान है और 20% लोग अपने कम वजन के कारण परेशान हैं केवल 10% लोग ही हैं जो फिट है और स्वस्थ है कम वजन के कारण लोग शर्मिंदगी महसूस करते हैं कुपोषण का शिकार लगते हैं लेकिन घबराए नहीं आज हम ऐसे पांच योग बताने जा रहे हैं जिससे आप अपना वजन बढ़ा सकते है
वजन बढ़ाने के लिए पांच योगासन
1. सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार करके आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं सूर्य नमस्कार आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है आपके वजन को संतुलित रखता है सूर्य नमस्कार करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है सूर्य नमस्कार में 12 आसन होते हैं इससे आपके पूरे शरीर का वर्कआउट हो जाता है इससे आपको 12 बार तो अवश्य करना ही चाहिए आप इसे अधिक बार भी कर सकते हैं जितनी अधिक बार आप इसे कर सकते हो उतना आपके लिए अच्छा है
2. भुजंगासन 
इस आसन को करने से आपका पाचन तंत्र मजबूत रहेगा और आपको भूख भी अच्छी लगेगी और यदि आपको सांस संबंधी कोई बीमारी है या आपके साथ जल्दी फूल जाती है तो यह आसन सांस लेने में सुधार करेगा वजन बढ़ाने के लिए आसन आवश्यक है
3. वज्रासन 
यह आसन को आप भोजन करने के बाद भी कर सकते हो यह आसन आपकी पाचन शक्ति बढ़ाएगा और मन को शांत रखेगा वज्रासन करने से आपका शरीर वज्र के समान होता जाएगा यह आसन आपके वजन बढ़ाने के लिए बहुत अहम है इसका रोजाना अभ्यास करें
4. सर्वांगासन
यह आसन बहुत ही लाभकारी आसन है यह आसन शरीर के अंदर ऑक्सीजन संचालन में सुधार करता है इसे करने से आपका माइंड फ्रेश रहेगा इस आसन को करने से शरीर के सभी अंग पोस्टिक रहते हैं यह आपको वेट गेन करने में बहुत help करेगा सर्वांगासन का रोजाना अभ्यास करते रहिए इससे आपका ह्रदय भी स्वस्थ रहेगा इस आसन को रोजाना करें
5. शीर्षासन
इस आसन को करने से जितने फायदे बताएं उतने कम है यह आसन बहुत फायदेमंद और लाभकारी आसन है और यह आपके वजन बढ़ाने के लिए बहुत आवश्यक है लेकिन इसको करना थोड़ा मुश्किल हो सकता है आप धीरे-धीरे अभ्यास करके इस आसन को कर सकते हैं अगर आपको वजन बढ़ाना है तो इस आसन को अवश्य करना चाहिए
हमने जो आपको यह आसन बताएं इनका नियमित रूप से रोजाना अभ्यास करें आप बहुत जल्दी अपना वजन बढ़ा लेंगे आपको इन आसन के साथ-साथ एक अच्छी डाइट भी लेनी होगी जिससे यह आसन पूरी तरह काम कर सके और आप बहुत जल्द अपना वजन बढ़ा सके दोस्तों अगर आप एक अच्छी डाइट नहीं लेंगे तो आप अपना वजन नहीं बड़ा पाओगे इसलिए आपको इन आसनों के साथ-साथ एक अच्छी हेल्दी डाइट शुरू करनी चाहिए अगर आपको इसी तरह की जानकारी चाहिए तो हमारे इस ब्लॉग को फॉलो करें और अपने दोस्तों के साथ शेयर करें
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