स्वस्थ कैसे रहे
(10 स्वास्थ्य टिप्स )
कृपया इन स्वास्थ्य टिप्स को ध्यानपूर्वक पढ़ें जिससे आपको इन को समझने में आसानी होगी और आपको कभी बीमारी छू नहीं पाएगी
1.स्वस्थ रहने के लिए आपको हर सुबह उठते ही बिना मुंह धोए दो से तीन गिलास पानी पीना चाहिए अगर आप गर्म पानी पीते हैं तो इससे आपके शरीर के टॉनिक बाहर निकल जाएंगे
2. सुुबह सूर्य निकलने से पहले उठकर आपको 20 minit एक्सरसाइज प्राणायाम और मॉर्निंग वॉक जरूर करना चाहिए जिससे आपकी सुबह की शुरुआत अच्छी हो और अपने आप को अच्छा महसूस करें आप कुछ व्यायाम के आसन भी कर सकते हैं योग के जरिए अपने आप को फिट रख सकते हैं
3. आपको सुबह का नाश्ता बहुत ही जल्दी लेना है आपको इसमें नॉनवेज यूज़ नहीं करना है आपको नाश्ते में फल फूल, ड्राई फूड और फलों का जूस ले सकते हैं क्योंकि सुबह का नाश्ता आपकी 50% हेल्थ कवर करेगा आपको अपना नाश्ता 8:00 बजे से पहले करना है
4. आप को स्वस्थ रहने के लिए अपने खाने के समय को निर्धारित करना होगा कि आप किस वक्त अपना नाश्ता करेंगे लंच करेंगे और डिनर करेंगे फिक्स टाइम निर्धारित होने से आप का पाचन तंत्र अच्छा रहेगा और आप स्वस्थ और हल्दी रहेंगे
5. आपको अपना स्वास्थ्य ठीक रखने के लिए रोजाना नेचुरल चीजें जैसे तुलसी पत्र, आंवला , लहसुन आदि का नियमित तौर पर उपयोग करना चाहिए और इसे अपने खाने की डाइट में शामिल करें
6. आपको रोजाना भरपूर नींद लेना चाहिए आपको एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए जो नींद निर्धारित की गई है 6 से 7 घंटे आपको सोना चाहिए अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती तो आप बीमार पड़ सकते हैं इसलिए अपनी नींद में कमी ना करें और भरपूर नींद ले
7. आपको अपने शरीर की हफ्ते में एक बार मालिश अवश्य करना चाहिए मालिश करने से आपके शरीर की मांसपेशियां मजबूत बनती है और आप स्वस्थ महसूस करते हैं इसलिए कम से कम हफ्ते में एक बार अपने पूरे शरीर की मालिश अवश्य करें
8. आप रोजाना स्नान करें और अपने शरीर की साफ-सफाई अच्छी तरीके से करें हफ्ते में एक बार नाखून अवश्य काटे और अपने कानों को साफ रखें अपने बालों को साफ रखें अपने पूरे शरीर की साफ सफाई रोजाना करें इससे आप बीमार कम पड़ेंगे और आप स्वस्थ रहेंगे
9. महीने में एक बार या हो सके तो हफ्ते में एक बार कहीं शांत जगह पर घूमने अवश्य जाएं और अपने परिवार के साथ या अपने दोस्त के साथ जा सकते हो और वहां पर प्राकृतिक सुंदरता को निहारी है और अपने आप से संवाद करिए और अपने आप को समय दीजिए इससे आप अपने आप को मानसिक रूप से स्वस्थ रख पाएंगे
10. और हमेशा अपनी सोच सकारात्मक रखें और सकारात्मक सोच से ही कार्य करें नकारात्मकता को अपने दिमाग में ना आने दे आपकी सकारात्मक का असर आपके स्वास्थ्य पर भी होगा और आप कभी बीमार नहीं होंगे
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